Dieta Ajustada para Pérdida de Peso

 

Dieta Ajustada para Pérdida de Peso

Desayuno

• 200 g de papaya (reduce de 280 g a 200 g para controlar el azúcar natural de la fruta).
• 1 pan de 25 g (reduce de 2 panes a 1 para disminuir calorías).
• 2 huevos sancochados (sin cambios; excelente fuente de proteínas).
• 50 g de pollo (reduce de 60 g a 50 g).

Almuerzo

• 150 g de arroz (reduce de 175)
• 130 g de pollo (reduce de 150 )
• Ensalada libre (usa vegetales de hoja verde, tomate, pepino, y añade un aderezo bajo en calorías como limón o vinagre).

Pre-entreno

• 100 g de plátano (reduce de 120 g a 100 g para disminuir carbohidratos).

Cena

• 1 infusión (sin azúcar).
• 1 pan de 25 g (reduce de 2 panes a 1 para controlar carbohidratos nocturnos).
• 120 g de pollo (reduce de 120 g a 100 g).