enfermedad y Camino

Aunque la enfermedad corroe tus huesos,

Sé fuerte. Respira hondo.

No vinimos a este mundo a sufrir,

Tu corazón conoce el camino,

tu cuerpo guarda la cura,

Déjate guiar por la sabiduría de tu interior,

Nadie puede recorrer ese sendero por ti,

Pero mi voz y compañía

pueden aligerarte un poco la carga.

No escuches a tu mente que traiciona,

Mira tu corazón, siente tu dolor 

 Observa tu paz,

 tu luz a través de esa oscuridad.

No vinimos a este mundo a sufrir,

Sino a recordar la luz que habita en nosotros,

esa que cada una lleva adentro,

Y tiene la capacidad de sanar,

contra todo pronóstico.

Nosotros, los poetas,

nos entendemos con versos,

Estos versos te escribo mi amor.

Si tu dices que estás enfermo, 

Enfermo estarás, 

Porque la boca condena, 

La  boca siembra,

Y el cuerpo cosecha.

Escribe,  ama, odia.

El papel aguanta todo.

Saca tu dolor, 

Y con él tu enfermedad.

Eterna presencia ( N)

Lágrimas transformadas en risas,

Gestos que guardo como tesoros,

Un amor sincero, profundo y claro 

 no por mi cuerpo, o deseo 

Sino mi alma y mi esencia.

Palabras que fueron mi fuerza,

Y tú presencia mi compañía. 

El viento sopla el cambio de estación,

El calendarioavanza sin compasión. 

El pedestal, sigue llevando tu nombre.

Tu ausencia se hace presente.

Un alma puesta en libertad,

Cumpliste tu misión terrenal 

Conversaciones que nunca sucederán,

Palabras de aliento que no volveré a escuchar. 

Tu esencia vive en cada palabra no dicha.

Y tus recuerdos, en cada gota de sangre, 

que mi corazón guarda. 

Espejismos del alma

Mi corazón se siente extraño, 

Se ha encerrado en una muralla.

Tiene miedo de verte.

Sé que te amo,

y aún así mis ojos no te buscan;

están atrapados en un espejismo,

entre la realidad y lo que imaginan.

Me siento cansada,

la serotonina ha disminuido. 

Y la apatía me  inunda

como un río sin fin.

Recuerdos del año que se van,

ilusiones y tormentos,

que sesaron al final.

Amistades marchitas,

sin renovación anual.

Mi corazón apático, 

solo anhela la soledad. 

Pequeñas punzadas en mi mente.

Fantasías catastróficas que crecen,

Heridas abiertas que han sido tocadas.

Me calmo susurrandome mentiras. 

Quiero pausar el tiempo 

detener su eterno avance,

Horas Congelandas,

Recuerdos permanentes,

Futuro que no llega.

Mantener tu presencia y tu ausencia,

Esta paz superficial,

Y así no tendré que afrontar,

Estos miedos que me inundan con pesar.

Dieta Ajustada para Pérdida de Peso

 

Dieta Ajustada para Pérdida de Peso

Desayuno

• 200 g de papaya (reduce de 280 g a 200 g para controlar el azúcar natural de la fruta).
• 1 pan de 25 g (reduce de 2 panes a 1 para disminuir calorías).
• 2 huevos sancochados (sin cambios; excelente fuente de proteínas).
• 50 g de pollo (reduce de 60 g a 50 g).

Almuerzo

• 150 g de arroz (reduce de 175)
• 130 g de pollo (reduce de 150 )
• Ensalada libre (usa vegetales de hoja verde, tomate, pepino, y añade un aderezo bajo en calorías como limón o vinagre).

Pre-entreno

• 100 g de plátano (reduce de 120 g a 100 g para disminuir carbohidratos).

Cena

• 1 infusión (sin azúcar).
• 1 pan de 25 g (reduce de 2 panes a 1 para controlar carbohidratos nocturnos).
• 120 g de pollo (reduce de 120 g a 100 g).

¿Quién eres tú?

¿Quién eres tú? 

Que llora en silencio,

¿Quién eres tú?

Que guarda secretos,

¿Quién eres tú?

Que se esconde del mundo.

No le temas a la vida,

No escondas tus penas,

No le temas al sufrir,

Que mañana tendrás un renacer.

Aprenderás a vivir,

Sin ese dolor que guardas en silencio,

Vuélvete a querer,

Como nadie más lo hizo.

Enciende esa llama,

Que el mundo necesita tu luz,

Vive, que cada experiencia de vida ,

Es un regalo enmascarado,

Un susurro del universo, 

Que te invita a crecer y aprender.

No le temas a tus sombras,

Que ellas esconden tu gran luz,

Entre más grande tu oscuridad, 

Mayor será tu luz y tu fuerza;

No le temas a la caída, 

Que esta te enseñará a volar.

¿Quién eres tú?

Sino una semilla que brota,

Que pronto verá su luz,

Un alma resiliente,

Saliendo de su oscuridad.

Sigue adelante,

No te rindas en tu vivir, 

Que pronto esa oscuridad terminará,

Respira, levanta tus rodillas,

Sigue adelante,

Que estás cada vez más cerca,

Y la tormenta pronto acabará.

Instantes Felices (N)

Momentos de felicidad a tu lado,

días comunes iluminados con tu presencia.

Eres el puente que sostiene mi pasos,

tus palabras son el barandal del que me sostengo.

Caminos nuevos se forman,

Sonrisas que llevan tu nombre.

Amarte llena mi visión de amarillo,

un sol eterno ilumina mi camino,

siento que brillo y resplandezco.

Eres ese sol que le da calidez a mi alma.

Donde mi pasado ya no importa,

Y mi futuro solo quiere llenarse contigo. 

Eres el horizonte al que quiero llegar,

Sueños que ansío realizar. 

poema de amor nuevo

 

Tu alma,

brilla resplandeciente,

Habitando allí torbellinos y tormentas 

pero también brilla y ama con intensidad,

no hay viento huracán que no puedas vencer,

No hay plan que no puedas ejecutar,

amas con esa inocencia pura 

y ese coraje ardiente.

Eres,

luz que se entrega, 

viento que calma, 

Una canción que abraza,

Un amor que se expande por todo mi ser.